感觉堵塞是一种令人沮丧的体验——你无法通过鼻子舒适地呼吸，或者你的喉咙感觉像是有一层厚厚的东西无法冲洗干净。当然，你可以归咎于过敏或令人讨厌的季节性感冒——但如果你发现自己偶尔甚至经常出现充血，你可能正在食用导致充血的食物。“如果您的身体受到刺激或不喜欢某种物质，它会产生更多的粘液，以试图使该物质远离刺激细胞内层，”获得认证的临床营养师Huml 博士说。

某些食物对人的影响比其他食物多，这完全取决于您的身体对它们的反应。即使您没有诊断出乳糖不耐症，也需要注意您的身体对以下食物的反应，这些食物比其他食物更容易引起充血。如果过敏是一个完全不同的问题并且让您感觉迟钝，请阅读33 种使您的过敏更严重的食物。

“糖具有很强的炎症性，所以粘液的产生通常是因为你的身体受到了刺激，”Huml 博士说。“是炎症促使身体产生更多粘液。” 如果你有一点点糖，你就不会那么明显地感受到这些影响;但是如果你对糖很敏感并且吃得很多，你可能会觉得有点闷。仅供参考，精制糖是14 种会引起炎症并使你发胖的食物之一。

那个美味但又辣的玉米卷是不是几分钟后就让你流鼻涕了?您可以为此感谢组胺，因为辛辣食物会在您的体内产生更多的组胺 - 如果您有任何过敏症，会增加已经增加的组胺。组胺是当您的身体发生过敏反应时由细胞产生的炎症化合物。它是导致你鼻子里的组织流动和膨胀的东西(这使它变得闷闷不乐)。喜欢辛辣食物但需要摆脱流鼻涕?试试我们的#1 中和辛辣食物的技巧。